上课注意力不集中、嗜睡且成绩差可能由多种因素导致，如睡眠不足、营养不良、心理压力、疾病因素、环境影响等。 1. 睡眠不足：长时间睡眠缺乏或质量差会影响大脑功能。应保持规律作息，每天保证充足睡眠。 2. 营养不良：缺乏某些关键营养素，如维生素 B 族、铁、锌等，可能影响神经系统功能。要均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3. 心理压力：学习压力过大、焦虑等心理因素可能导致注意力难以集中和嗜睡。需学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 4. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能有此类表现。若怀疑患病，应及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可能需要服用左甲状腺素钠片。 5. 环境影响：教室嘈杂、温度不适等环境因素也会干扰学习。应尽量创造良好的学习环境。 总之，要改善这种情况，需要综合考虑多方面因素，并采取相应措施。若问题持续且严重影响学习和生活，建议及时到正规医院就诊，明确原因后进行有效的干预和治疗。

根据您的描述，您是注意力不集中的症状。既然您意识到自己注意力不集中，就要有坚强的毅力自己纠正，这说明您对学习这件事不感兴趣，所以您要培养自己对学习的兴趣，祝您健康！