首先要控制饮食，人体所需要的营养都是食物吸收的，控制食欲是减肥的核心需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

首先你平时的饮食方面如何呢肥胖也是分很多种类的如果你是脂肪型的，是可以通过锻炼和控制饮食调整好的

健康指导：你的这种体制很不容易减肥，所以建议多付出一些努力，一定严格的控制饮食，禁忌高热量，高脂肪类食物的摄入，养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按地的进餐，禁忌暴饮暴食，饭后及时的进行一些锻炼。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。