你好，应该是睡觉长时间保持同样姿势导致的血液循环不畅引起的，通常活动一下即可缓解。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。

建议您可以采用PLDD经皮激光椎间盘减压术治疗，该技术的原理：局麻下穿刺，经皮穿刺至椎间盘中心位置，针芯导入光纤，汽化部分椎间盘髓核，有效解除突出髓核对腰部组织的压迫，达到缓解和治疗的目的。创伤小、疗效好、不留疤痕、安全性高。是广大患者健康首选。

你所说的这种情况考虑是腰部的不适引起的坐骨神经痛的表现，应该就医进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗。在合理诊治的同时应该应该注意多休息，避免受凉熬夜劳累等，饮食生活规律有序，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，耐心的配合，逐渐地改善减轻直至康复。

根据你所说的情况，腰部疼痛，伴有晨起后减轻的现象，考虑还是由于腰肌劳损引起的可能性大。建议你及时去医院就诊，最好是做个腰椎ct检查，排除一下器质性方面疾病，个人认为坐骨神经性疼痛的可能性不大，同时遵医嘱继续使用药物比如壮腰健肾丸以及独一味软胶囊口服，并配合推拿以及热敷的方法缓解症状，生活中注意防寒保暖，可以经常做三点支撑法以及小燕飞等动作来增加腰背肌功能锻炼。

你好我考虑你的症状和椎间盘突出，颈椎退行性病变有关!应该牵引按摩,理疗还有配合腰痛宁胶囊积极治疗,当然也有肌肉紧张的因素存在!可以加用氯唑沙宗!很高兴在这个健康网络中认识你也很高兴为您服务!有什么疑问请再次提出!希望我的建议可以帮助你减轻心理上的压力!祝早日康复!