女，34岁，14岁时左膝关节在奔跑中突然不稳向内侧摔倒，肿胀，2周左右恢复，以后就习惯性的多次扭伤，最后一次扭伤是2000年，因为非常注意近几年没有再扭伤，但是4月7日突然摔倒，是右膝关节，感觉是膝盖向内转（去蹲位厕所还未蹲下，膝盖稍微内转的瞬间摔倒），因为平时基本上都把重心放在右边腿上，所以摔的比较重，去医院做了MRI，说是右膝股骨外髁骨髌骨以及他们的软骨挫伤，积液，韧带、半月板都无异常，同时我也做了一下左膝关节，无任何异常。今天第10天，已经有些消肿，坐着脚左右移动都不疼，但是抬不动腿，站立时感觉不敢伸直腿，不敢承重，髌骨周围疼痛。10多年前上学时在南京做过左膝检查，也没说出个具体原因，记得当时让我做了个测验，单腿蹲着然后站起，当时右腿能正常站起，左腿用不上力，无法站起。平常如果仰躺伸直腿时如果碰到膝关节的那个突起（髌骨？）就非常难受，有些酸疼。我想咨询一下，我的膝关节为什么老是习惯性扭伤?更让我伤心的是我的右膝关节也开始这样扭伤，现在是第一次（希望也是最后一次啊）。可是韧带、半月板都没异常，我应该如何做能预防，请各位专家帮帮我。