你好，含脂肪及淀粉过高的食物,比如巧克力,糖果,肉类以及米饭,饼之类含卡路里高。油炸食品是最高热量食物,油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）；甜食类食品其次,以甜食类中热量最高的巧克力为例,100克巧克力热量高达589千卡；谷物类的热量差别比较大,热量最高的如土豆或白薯干,100克热量达到612千卡,而平时我们所喝的小米粥100克只有46千卡；面食类,如馒头（100克218千卡）,挂面（100克347千卡）等,大都在每100克200-400千卡左右,值得注意的是粗粮的热量很低.

你好，白饭1碗（150克，5汤勺满）220卡。鸡蛋1个75卡，蛋白1个15卡，蛋黄1个65卡，鹌鹑蛋1个16卡，半肥瘦叉烧150克484卡，瘦火腿2片（60克）70卡，烧猪扒1件200卡，烧牛肉（瘦）3片（90克，薄）175卡。蒸鱼柳150克124卡，白灼虾10只（100克)200卡。白菜100克17卡，通菜100克20卡，大介菜100克47卡。你需要多吃一些水果和蔬菜，少吃主食，忌吃油炸食物和甜食，这样你就会瘦下来了。

很高兴能回答你的问题--食物卡路里表，我个人对食物卡路里表的见解如下：含脂肪及淀粉过高的食物,比如巧克力,糖果,肉类以及米饭,饼之类油炸食品是最高热量食物,油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）；甜食类食品其次,以甜食类中热量最高的巧克力为例,100克巧克力热量高达589千卡；谷物类的热量差别比较大,热量最高的如土豆或白薯干,100克热量达到612千卡,而平时我们所喝的小米粥100克只有46千卡；面食类,如馒头（100克218千卡）,挂面（100克347千卡）等,大都在每100克200-400千卡左右,值得注意的是粗粮的热量很低.我对于食物卡路里表回答就到此了，相信你对食物卡路里表也有一定的认识和了解了，希望你能满意我对于食物卡路里表这个问题的回答。

根据你的描述和提问--食物卡路里表，依本人的见解，我对于食物卡路里表这个提问的看法是：第一垃圾：油炸食品以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少的受到了这一"垃圾"的侵袭,即使专家不断的呼吁,即使国人无力排斥,都不能动摇它们的地位.1,导致心血管疾病元凶(油炸淀粉).2,含致癌物质.3,破坏维生素,使蛋白质变性.第二垃圾：腌制类食品泡菜,咸菜,都是中国,日本,朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味,不过,不要贪吃哦!1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌.2,影响粘膜系统（对肠胃有害）.3,易得溃疡和发炎.第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松,香肠等)肉松,香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了,不过,也许"自然美"的理论可以放之四海而皆准吧,还是--鲜的好!香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实,吃太多热狗,香肠与其他加工过的肉类食品,会增加患胰腺癌的风险.越是精致地糕点热量越高.冰淇淋和奶茶也是我们日常常见常吃的高热量且高脂肪地食物哦.另外油炸类,如肯德基麦当劳当以及烧烤然也是以上是我关于食物卡路里表的解答，希望关于食物卡路里表的解答能对你起作用，凡事不管大小，小心为上，祝你生活愉快，一切顺利，身体健康。