每天做大量俯卧撑但感觉力气没多大变化，可能是多种因素导致的，比如训练方式、饮食营养、睡眠质量、肌肉恢复、身体基础条件等。 1. 训练方式：俯卧撑动作是否标准，有无单一重复，缺乏变化和针对性。标准的动作能更好地刺激肌肉，多样化的训练能全面提升力量。 2. 饮食营养：力量训练需要足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等。如果摄入不足，会影响肌肉的生长和恢复。 3. 睡眠质量：睡眠是身体恢复和肌肉生长的重要时期。睡眠不足或质量差，会影响身体机能和力量提升。 4. 肌肉恢复：肌肉需要时间恢复和生长，过度训练而没有足够的休息，可能导致力量增长缓慢。 5. 身体基础条件：个人的先天身体素质、激素水平等也会影响力量训练的效果。 总之，要综合考虑多种因素，调整训练、饮食和休息等方面，才能更有效地提升力量。同时，要保持耐心和坚持，力量的增长是一个逐步的过程。

你好，是可以的，身体就是锻炼出来的，反正能够锻炼身体的都是好的方式，不要担心，尽量多清淡饮食，