大便不易排出且在经期前后有变化，可能与饮食、运动、激素水平、肠道功能、心理因素等有关。 1. 饮食：饮食中缺乏膳食纤维和水分，会导致大便干燥硬结，难以排出。应多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等。 2. 运动：运动量不足，肠道蠕动减慢，使粪便在肠道内停留时间过长。增加运动量，如散步、慢跑等，可促进肠道蠕动。 3. 激素水平：经期前后体内激素水平波动，可能影响肠道蠕动和水分吸收，导致排便变化。 4. 肠道功能：肠道本身的功能紊乱，如肠道菌群失调，会影响正常排便。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能通过神经调节影响肠道功能，导致排便困难。要注意调节情绪，保持心情舒畅。 总之，大便不易排出且经期有变化是多种因素综合作用的结果。如果调整生活方式后仍无改善，建议及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确原因，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。

便秘是由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。可以服用通便灵治疗。饮食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。

你好,这个情况建议可以用点番泻叶用来泡水喝的呀,同时建议可以多吃点香蕉呀,多饮水,多运动,慢慢就会好起来的