如果你已经满了18岁（可惜你才11岁），可以去进行抽脂减肥或者溶脂减肥。你目前不能吸脂或者溶脂减肥的情况下，建议你一定要养成良好的生活及饮食习惯，多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且必要时配合使用非减肥药物的营养健康减肥产品（无毒副作用）。

屁股和大腿肉多可能由多种因素导致，如久坐少动、饮食不均衡、激素影响、遗传因素、不良体态等。 1.久坐少动：长时间坐着，缺乏运动，会使臀部和大腿的血液循环不畅，脂肪容易堆积。应每隔一段时间起身活动，如散步、伸展肢体。 2.饮食不均衡：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体重增加，包括臀部和大腿。要控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.激素影响：体内激素水平变化，如雌激素波动，可能促使脂肪在特定部位堆积。这种情况需要保持良好的生活习惯，规律作息。 4.遗传因素：有些人天生容易在臀部和大腿储存脂肪。通过针对性的锻炼和合理饮食，可在一定程度上改善。 5.不良体态：如走路姿势不正确、弯腰驼背等，会影响肌肉的发力和脂肪分布。注意保持正确的体态，可进行体态训练。 总之，要改善屁股和大腿肉多的情况，需要综合采取多种措施，包括运动、饮食调整、纠正不良习惯等。同时要有耐心和恒心，长期坚持才能取得理想效果。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康