总是感觉营养不良，可能由饮食不均衡、消化吸收不良、疾病影响、不良生活习惯、心理因素等导致。 1.饮食不均衡：日常饮食中各类营养素摄入不足或比例不当。比如蛋白质摄入少，缺乏肉类、蛋类、奶类等；维生素和矿物质缺乏，蔬菜、水果吃得少。 2.消化吸收不良：肠胃功能弱，如患有慢性胃炎、肠炎等，影响食物的消化和营养吸收。 3.疾病影响：某些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，会影响身体代谢和营养利用。 4.不良生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、吸烟饮酒等，都可能干扰身体正常机能，影响营养吸收。 5.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致食欲不振，影响营养摄入。 如果长期感觉营养不良，建议及时调整饮食和生活习惯。若症状持续不缓解或加重，应到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，食物种类多样化。全谷类主食搭配常见米面，充足的新鲜蔬菜、水果食用，适量的鸡蛋、大豆制品、酸奶补充，由此满足人体日常维护自身功能活动的需要。

你的饮食正常，但是身体素质偏弱，这种情况中医认为和脾虚有关，因脾主运化，饮食正常，如果脾虚运化无力，会导致体内气血化生不足，形体失养，就会出现证问题。通过健脾助运，促进气血化生慢慢会改善，试试用香砂六君丸。