天热时睡前双腿和背部出冷汗、怕冷、浑身没劲且没精神，可能是由体质虚弱、内分泌失调、植物神经紊乱、贫血、肾阳虚等原因引起。 1. 体质虚弱：长期缺乏锻炼、营养不良等可能导致体质虚弱，身体机能下降，容易出现上述症状。应加强锻炼，保证营养均衡。 2. 内分泌失调：压力大、作息不规律等可引起内分泌失调，影响激素分泌，导致身体出现异常。需调整生活方式，保持良好心态。 3. 植物神经紊乱：精神紧张、焦虑等易引发植物神经紊乱，使得身体的自主神经功能失调。要注意缓解压力，必要时就医治疗。 4. 贫血：铁、维生素 B12 等缺乏可造成贫血，影响氧气输送，使人感到乏力、怕冷。可通过饮食补充或药物治疗，如硫酸亚铁、维生素 B12 片等。 5. 肾阳虚：阳气不足，温煦功能减弱，会有怕冷、出冷汗、乏力等表现。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等。 出现这些症状可能是多种原因综合作用的结果，如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好,怕冷不一定是病,建议你可以多吃食性温热的食物,如牛肉,羊肉,黄鳝,甜食,红枣,桂圆,荔枝,以及葱姜辛辣之品等.冬令怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质.经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步,跑步和游泳都能达到良好的效果.除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力.