教师因工作压力出现心理负担，感到郁闷和焦虑，可从工作调整、心理调适、身体锻炼、社交支持、专业帮助等方面来改善。 1. 工作调整：合理规划教学任务，与领导进一步沟通课程安排，尝试创新教学方法，提高教学效率。 2. 心理调适：学会自我放松，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐。改变对工作压力的认知，以积极心态面对。 3. 身体锻炼：坚持适量运动，如散步、瑜伽、慢跑，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4. 社交支持：与同事交流经验，分享感受，从家人朋友处获取理解与鼓励。 5. 专业帮助：若心理困扰严重，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理治疗。 总之，面对工作压力带来的心理困扰，要综合采取多种方法应对。通过积极的调整和改变，有望恢复良好的心理状态，更好地应对工作和生活。

你好朋友,不要有压力,要保持良好的心情很关键,多与学生打交道很好的.

有种同命相邻的感觉,在各个行业中,教师的心理负担是最重的,常会出现焦虑.易怒......马上就要放假了,你可以为自己安排出去游玩一下,这对身体有好处,又可以调节自己的心情,我现在也是只想早点放假,好放松一下,找朋友聊聊天.做自己想做的事,比如运动.游玩.画画.练书法......等等都可以调节心情.你身体不好的话也可以每天散散步,下棋跟朋友喝喝茶,到海边走走,听听海浪的声音,其实自己的烦恼要自己想办法才行的,外人只能提建议,祝你早日重拾信心!!

心理分析：您好，你的情况是否考虑是职业倦怠呢？教龄过长，会引起职业严重倦怠，会引发心理疾病，所以应该引起重视。心理指导：根据您的描述，教龄29年那么作为一个老教师、加之身体因素会有这样的情况是正常的，但是时间较长的会影响你的心理健康，建议：可以和学校提出相关的休养，放松，出具病例情况表其次，不能够放松那么就自己要放松，适当的做一些太极之类的放松运动、最后就是最关键的是：不能够极端注意力完全放在工作上，要有自己的爱好和兴趣，例如可以跳舞唱歌，在工作结束之后跳舞‘唱红歌等，多参加一些户外的活动有利于比排解心理的忧虑！感谢你的信任，如果我的回复您满意的话，请进行点评。谢谢！