下身胖可通过合理饮食、针对性运动、良好作息、调整心态和避免久坐等方式来改善。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，如西兰花、苹果等，减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品。 2. 针对性运动：多做下肢锻炼，如深蹲、跳绳、慢跑等，有助于燃烧腿部和臀部脂肪，塑造线条。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，促进脂肪消耗，避免熬夜。 4. 调整心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而产生焦虑，影响减肥效果。 5. 避免久坐：定时起身活动，促进下肢血液循环，防止脂肪堆积。 总之，下身肥胖的减肥需要长期坚持，综合运用上述方法，并根据自身情况适当调整，逐步达到理想的身材。

您好！按你说法应该是有点遗传的关系的，不过也是可以通过后天的锻炼减肥的，可以自己安排正常的饮食习惯，适当的运动锻炼。建议饮食要正常，可以做腿部的运动多点。比如说游泳是不错的。

你试试三草瘦腿茶，这也是一款专门针对下半身的复方花草茶，而且它里面没有添加过任何的化学物质！！为欧美人士和时尚爱美族群深深迷恋。马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠长。三草茶是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点。你可以在百度搜下“怀素堂”点击进入！！

你好，这个就需要针对性的对待了，不用太有压力，你现在年龄还小，意识到这个然后积极调适就行了。如果是下身比较胖的话要多做些下身的消脂肪锻炼，有的人的体质就是相对的下肢容易胖点，这个跟个体也是有关系的，在饮食调控，身体特别是下肢的身体锻炼等方面积极的坚持，会有好的效果的，祝你早日减肥成功。

您好！早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康