19 日来月经，需要关注月经周期、经量、经期症状、饮食起居、情绪调节等。 1.月经周期：正常月经周期一般为 21 - 35 天，平均 28 天。如果周期不规律，可能是内分泌失调、妇科疾病等原因引起。 2.经量：正常月经量为 20 - 60 毫升。经量过多可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉等有关；经量过少可能是卵巢功能减退、宫腔粘连等导致。 3.经期症状：常见的有下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛等，一般不影响正常生活。若疼痛剧烈，可能是痛经，需排查子宫内膜异位症、盆腔炎等。 4.饮食起居：经期应避免生冷、辛辣食物，注意保暖，避免剧烈运动和劳累，保证充足睡眠。 5.情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌。 总之，关注月经情况对于女性健康至关重要。若月经出现异常，应及时到正规医院妇科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，你的情况属于乳腺增生，一般来说可表现为经期乳房胀痛或是生气时乳房胀痛，平时触摸可能是有肿块建议不用过于担心，去医院行乳腺B超检查和乳腺常规检查即可，并注意保持心情舒畅，控制自己的脾气，祝你健康

你好,考虑是乳腺增生的可能，建议你最好去医院做乳透检查确定治疗的，可以服用乳癖消等治疗的，禁食辛辣刺激食物

乳房有能够用手触摸到的肿块的话，是小叶增生的几率大一些。建议您用食疗，先将猪肉50克切成薄片，放入碗中加精盐、湿淀粉适量，揉均匀后备用。将刀豆50克，木瓜100克洗净，木瓜切成片，与刀豆同放入砂锅中，加适量水，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁后再入砂锅，可加适量清水。大火煮沸，加入肉片，拌匀，调入黄酒适量，再煮沸，加葱花、姜末适量，并加少许精盐，拌匀即成。可当汤佐餐，随意食用。当日吃完。