无论是晨跑前还是晨跑后抽烟，对身体都有危害。抽烟会损害呼吸系统、心血管系统等，影响运动效果和身体健康，包括影响氧气供应、增加心肺负担、降低免疫力等。 1. 影响氧气供应：烟草中的有害物质会使血红蛋白携带氧气的能力下降，导致运动时肌肉和器官得不到充足的氧气，影响运动表现。 2. 增加心肺负担：吸烟会损伤心肺功能，在运动时心肺需要更大的工作量，抽烟会加重这种负担，增加心血管疾病风险。 3. 降低免疫力：吸烟会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭，影响身体恢复和健康。 4. 损害呼吸系统：烟雾中的有害成分会刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等症状，影响呼吸功能，不利于运动时的气体交换。 5. 影响代谢功能：抽烟可能干扰身体的正常代谢过程，影响能量的产生和利用，对运动耐力产生不利影响。 总之，抽烟是一种有害健康的行为，无论在晨跑前还是晨跑后都不建议抽烟。为了保持良好的身体状态和运动效果，应尽量戒烟，养成健康的生活习惯。

坚持天天跑效果更好啦。

你好，冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。还要注意控制的关键在於确定最适宜的运度强度。其公式为：（220－年龄）－休息时每分钟心跳×75％＋休息时每分钟心跳

晨跑后再吸,愿有病的人早日恢复健康,没病的人永远健康!

早上跑步多了，导致身体疲劳，会影响上课学习的。建议晚上跑步为好，跑到累了，还可以让自己睡得更香。建议你晚上跑两千米为好。