肌紧张性头痛患者应注意日常作息、情绪调节、饮食管理、运动锻炼和避免诱因等。同时，采取适当的护理措施有助于缓解症状，如按摩、热敷、放松训练等。 1. 日常作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。每天定时上床睡觉和起床，创建一个安静、舒适的睡眠环境。 2. 情绪调节：学会放松心情，减轻压力，避免紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解情绪。 3. 饮食管理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡、酒精和浓茶的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果，保持营养均衡。 4. 运动锻炼：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善头部血液循环，缓解头痛。但要避免剧烈运动。 5. 避免诱因：避免长时间低头看手机或电脑，注意颈部姿势，防止颈部肌肉紧张。避免头部受风、受寒。 6. 护理措施：头痛发作时，可对头部和颈部进行按摩，用热毛巾热敷颈部和额头。也可进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练。 总之，肌紧张性头痛患者通过注意上述事项和采取有效的护理措施，能够在一定程度上减轻头痛症状，提高生活质量。但如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。

肌紧张性头痛应注意什么,怎样治疗?患者性别：女患者年龄：50全部症状：持续性头痛大约有半个月,大小便,睡眠,食欲体重没什么变化发病时间及原因：近来经常晚上绣花二个小时以上.治疗情况：没治疗想要得到的帮助：请问是否是得了肌紧张性头痛?应注意什么?怎样治疗由于绣花引起颈椎不好（生理曲度变直）.压迫神经导致头痛.建议停止绣花,颈椎推拿按摩治疗

你好，⒈轻度头痛一般不用休息可服用止痛药如去痛片等如有剧烈头痛必须卧床休息⒉环境要安静室内光线要柔和，⒊注意了解病人头痛的PQRST这样可以有针对性地给予相应护理另外还要注意观察病人的神志是否清楚有无面部及口眼歪斜等症状的出现

患者除头痛外,会有头部沉重的箍紧感,颈部的紧张酸痛不适,精力难於集中,记忆力下降,还可以影响睡眠品质,如果除了头痛外还具有上述两种以上症状,那麼肌紧张性头痛的可能性大.1.改善姿势：2.肌肉放松：肌肉紧张与紧缩型头痛有关.肌肉酸痛用冰敷或热敷可能有用.用哪一种较好则视个人偏好而定,有些人觉得热敷比较有效,有些人喜欢冰敷.如果你选择热敷,可以用设在中低温的热敷垫,暖水袋,暖炉,或热毛巾.泡个热水澡,或热水淋浴,也可能有帮助.如果冰敷是你的选择,把冰块用毛巾包起来,再敷在皮肤上会比较好.3.压力管理压力是紧缩型头痛最常见的诱发因素.减轻压力的一个方式是预先计画及安排你的时间,另一方式是,容许更多放松的时间.如果你处於压力的情境下,考虑退一步,让情绪沈淀下来.4.健康的生活方式增进身体健康的行为,也可能有助於预防头痛.这些生活方式包括定时用餐和就寝,及避免过多的咖啡因.保持运动习惯也很重要,定期的有氧运动,如健走,游泳或骑脚踏车,能减轻紧缩型头痛的频率.

⒈轻度头痛一般不用休息可服用止痛药如去痛片等如有剧烈头痛必须卧床休息⒉环境要安静室内光线要柔和⒊注意了解病人头痛的PQRST这样可以有针对性地给予相应护理另外还要注意观察病人的神志是否清楚有无面部及口眼歪斜等症状的出现