年龄大感觉身体不好去健身房锻炼，要注意评估身体状况、选择合适运动、控制运动强度、做好热身与拉伸、注意安全防护等。 1.评估身体状况：在开始锻炼前，应到医院进行全面的身体检查，包括心肺功能、血压、血糖、血脂等，了解自身健康状况，以便制定合理的锻炼计划。 2.选择合适运动：避免高强度、高冲击的运动，如快跑、跳跃等。可选择瑜伽、太极、游泳、慢走等较为舒缓的运动。 3.控制运动强度：根据自身身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。可以通过监测心率来控制，一般以不引起不适为宜。 4.做好热身与拉伸：锻炼前充分热身，活动关节，锻炼后进行拉伸，放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险。 5.注意安全防护：使用健身器材时要正确操作，佩戴必要的护具，如护腕、护膝等。 总之，年龄大且身体不好的人在健身房锻炼时要谨慎，遵循科学的方法，逐步改善身体状况，切勿盲目追求高强度运动。

还是需要注意量力而行的，否则还是容易受伤的，祝您身体健康！