你好……很高兴为你解答问题……希望能帮助到你你好……正常人每天的饮水量要达到1500ml到2500ml之间～如果出汗多运动量大还可以增加饮水量

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

你好，其实每个人的需要的每天的水量是不一样的，不同的活动的程度也是需要量不一样的。其实如果想健康的饮水一般保持每天八杯水就可以，但是出现口渴的时候一定要及时补充水分。

健康指导：水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素影响。一般来说在温和气候下轻体力活动的成年人每天至少饮水1.2升。而在高温或强体力活动时应适当增加。另外，也不要一次性喝太多，应注意少量多次，每次200毫升左右即可。