挤黑头后出现淤血，通常是由于过度挤压导致局部毛细血管破裂。可通过冷敷、热敷、涂抹药物、保持清洁、避免刺激等方法来促进淤血消退。 1. 冷敷：在淤血发生后的 24 小时内，用冷毛巾或冰袋轻轻敷在淤血处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能收缩血管，减少出血和肿胀。 2. 热敷：24 小时后改为热敷，用温热的毛巾敷在淤血处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环，加速淤血吸收。 3. 涂抹药物：如云南白药气雾剂、红花油等，能活血化瘀，但要注意避免接触破损皮肤。 4. 保持清洁：使用温和的洁面产品清洁鼻部，防止感染，加重淤血。 5. 避免刺激：避免再次挤压、搔抓淤血部位，也要避免使用刺激性化妆品。 6. 饮食调整：多吃富含维生素 C 和维生素 K 的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于血管修复和凝血。 一般情况下，通过上述方法，淤血会逐渐消退。如果淤血长时间不消退或出现红肿、疼痛等症状，应及时就医。

这位朋友,建议你多吃点含VC高的食物如猕猴桃,柠檬,西红柿等治疗.

你好,可以热敷,会促进淤血吸收的.