经常半夜醒来后难以入睡，可能是由多种因素导致的，如不良睡眠习惯、心理压力、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动、午睡时间过长等，都可能影响夜间睡眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，睡前 2 小时避免剧烈运动，午睡不超过 30 分钟。 2.心理压力：工作、生活中的压力和焦虑情绪会干扰睡眠。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。保持卧室安静、黑暗且温度适宜有助于改善睡眠。 4.身体疾病：如患有神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病，也可能导致睡眠问题。需要针对原发病进行治疗，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物；甲亢则需进行抗甲状腺治疗。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如降压药、糖皮质激素等。如有必要，可在医生指导下调整用药。 改善睡眠需要综合调整生活方式，保持良好的心态。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。

失眠和健忘本质虽不一样，但两者可以互相影响。失眠可导致和加重健忘，健忘也会间接地加重失眠。对于失眠症患者病情比较轻的可以选择一些心理调节或者是生活方式的调节来改善睡眠的情况，但是对于失眠症状比较重的还是建议到正规医院接受专业系统的治疗方式进行治疗。可以尝试进行放松运动：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行