对于 13 岁、身高 1 米 52、体重 130 多斤的情况，可通过合理饮食、规律作息、适当运动、控制零食摄入、保持良好心态等来改善。 1. 合理饮食：保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，如西兰花、苹果等，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类。 2. 规律作息：每天保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体发育。 3. 适当运动：选择适合自己的运动，如跳绳、游泳等，有助于消耗热量。 4. 控制零食摄入：减少高糖、高脂肪零食，如巧克力、薯片等。 5. 保持良好心态：避免因体重问题产生焦虑，保持积极乐观的心情。 总之，控制体重需要长期坚持，逐步养成健康的生活习惯。不要急于求成，相信通过努力一定能达到理想的体重和健康状态。

你是想减肥吧?根据你的描述你上述情况属于减肥的问题，你觉得自己偏胖，其实你上述情况的话，可以尝试科学减肥.个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的。