大腿肥肉多且松垮可通过运动锻炼改善，内分泌失调症状多样，调节方法也不同，包括饮食调整、规律作息、运动锻炼、心理调节、药物治疗等。 1.运动锻炼：进行深蹲、箭步蹲、高抬腿等腿部针对性运动，能增强腿部肌肉力量，燃烧脂肪。每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 2.饮食调整：多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖食物。保证营养均衡，为身体提供所需的各种营养素。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于维持内分泌平衡。每天应睡 7 - 8 小时。 4.心理调节：减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 5.药物治疗：如果内分泌失调严重，需就医检查，根据具体情况遵医嘱使用药物，如螺内酯、二甲双胍、黄体酮等。 总之，要想改善大腿赘肉和调节内分泌失调，需要综合采取多种方法，并长期坚持。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。