18 岁骨骼仍有长高潜力，想增高可从饮食、运动、睡眠、心态、避免不良习惯等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7-9 小时，睡眠中生长激素分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，不良情绪可能影响内分泌。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒，减少碳酸饮料摄入，避免长时间弯腰驼背。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。同时，建议定期监测身高，了解生长情况。

身高的增长主要来自骨骼的发育。运动是帮助增高的有效办法。饮食中应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如果还有空间生长的，可以注射生长激素，帮助。不过你看看你爸爸妈妈有多高，计算一下，你看看大概有多少高度能长。平时早点休息，多和牛奶、豆浆、牛肉、鸡蛋等。

您好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。慢慢来吧，不必过于担心的。现在就有这个意识，相信你会长高的。祝你快乐！