你好，首先无论是慢跑还是快走都是很好的方式，需要坚持45分钟以上，这样才能使你的脂肪更多的消耗。如果你是用慢跑完全替代快走的话，正常情况下不应该出现反弹，即使有反弹也不应该这么多，所以你还需要调整你的减肥计划，有可能原来已经出现问题，需要根据你的目前情况调整运动量。

您好！根据您所说的情况，反弹了20斤，建议要注意饮食控制的，请问反弹的肉好减还是不好减？同样减的。建议您要健康减肥，要健康饮食，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

是比较好减肥的，我建议你还是跳绳。跳绳的这种方式减肥是不会反弹的，每次一定要出汗才会有效果的。

肉已经长在你的身上，则只要你有决心会减下来的减肥贵在坚持，你可以合理调节饮食并且要增加体育运动，建议你可以每天使用20-30毫升的食用醋，对减肥有帮助，但是如果胃不好的话，请不要选择此种方法

您好，一般反弹的肉不是很好减，减肥要坚持下去，不然就会反弹。根据您的情况，建议您运动与饮食相配合，不要节食，会影响您的身体运转，现在都提倡健康减肥！俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌不要睡前吃东西。祝您减肥成功！

当然是好减，因为如果是长期的肥胖，很多时候已经形成肌肉了，那些就不好减了，所以你的情况问题不大的另外一个，相对慢跑来说，快步走的运动量更加大。而且主要是，慢跑其实也可以减肥，但是要注意时间上的坚持