您好,你的情况属习由于胃酸减少,胃肠蠕动缓慢,消化不良，引起便秘。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.

便秘和你的肥胖没得大的直接的关系，那么便秘是因为肠道的蠕动出现问题所致的或者是因为水分的吸收过多造成的了，那么你这个建议你多食蔬菜水果，其次就不要辛辣和适度的运动，早上其次一杯温盐水吃下去。

健康指导：首先建议要适当的增加膳食中的清淡的，低脂的低盐的，低热量的食物的摄入是有一定的好处的，建议要适当的注意膳食中的蔬菜及水果的摄入的，适当的注意膳食中的运动的增加的，这样坚持下去是有一定的好处的。

精神压力过大、饮食过于精细、活动减少、身体虚弱等因素都课导致便秘，便秘可导致肥胖建议你多食新鲜蔬菜水果，富含粗纤维的食物，低脂、清淡饮食，多喝水，多运动，每天坚持慢跑是减肥很好的方法，还可促进肠蠕动改善便秘，并不建议你通过药物达到减肥的效果

病例分析:目前认为无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。单纯性肥胖症无检查可循，主要靠BMI来判断，大于25即超重，大于29为肥胖。肥胖症的主要治疗方法不外乎控制饮食及增加体力活动，此外有药物治疗（主要是抑制食欲类）及手术治疗，但是那是对重度肥胖者来说的，一般不推荐。意见建议:建议主要靠节食-限制总热量：女性患者要求限制进食量在～kcal/d，男性为～kcal/d。以此方法每周减掉1kg，而且要保证肌肉的不流失，补充必须蛋白质。减重最多不要超过自身体重的20%/年。