长期不上大号且脸上长痣长痘，可能是饮食不均衡、缺乏运动、内分泌失调、肠道功能紊乱、皮肤清洁不当等原因导致。 1. 饮食不均衡：过多摄入高热量、高脂肪、高糖食物，而膳食纤维摄入不足，会影响肠道蠕动，导致便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 内分泌失调：如激素水平失衡，可能引发痘痘和排便问题。需保持规律作息，避免熬夜。 4. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道动力异常等，可服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等调节肠道菌群。 5. 皮肤清洁不当：面部清洁不彻底，油脂和污垢堵塞毛孔，易长痘和长痣。要选择适合肤质的洁面产品，保持面部清洁。 总之，出现长期不上大号且脸上长痣长痘的情况，需要综合调理。若症状持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗。

你好，这种情况应该是缺乏维生素上火引起的便秘症状。平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水，适量喝些蜂蜜。

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