高中一学期体重增加十余斤，尤其脸部明显，可能与饮食、运动、睡眠、压力、激素等因素有关。 1. 饮食：高中阶段学习紧张，可能会摄入更多高热量、高脂肪食物。比如炸鸡、巧克力、薯片等，导致热量摄入过多，引起体重增加。 2. 运动：学习任务重，运动时间减少，身体消耗的能量降低，多余的能量转化为脂肪储存起来。 3. 睡眠：睡眠不足或质量差，可能影响新陈代谢，导致激素失衡，容易引起体重上升。 4. 压力：高中学习压力大，可能导致体内皮质醇激素水平升高，促进食欲，增加脂肪堆积。 5. 激素：处于青春期，体内激素水平波动，可能影响身体的代谢和脂肪分布。 如果体重增加过快且影响到身心健康，建议及时调整生活方式。必要时可前往正规医院就诊，查明原因。

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。1.多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。2.多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。建议您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度。可以通过科学合理的饮食，坚持适当的体育锻炼，劳逸结合，来控制和维持自己的体型，增强体质，提高学习效率和机体免疫力。