一星期手淫 3 次是否对健康有影响，取决于个人身体状况、年龄、心理状态等多种因素。正确的手淫方式包括注意卫生、控制频率、选择合适环境、避免过度刺激、关注自身感受等。 1. 身体状况：如果本身身体健康，精力充沛，可能影响较小。但如果体质较弱，易导致疲劳、腰酸等不适。 2. 年龄阶段：青少年处于生长发育阶段，频繁手淫可能影响生殖器官发育和身心健康。成年人相对影响较小，但也需适度。 3. 心理状态：过度手淫可能引起焦虑、内疚等不良心理，影响正常生活和社交。 4. 卫生习惯：手淫前后要清洁双手和生殖器官，防止感染。 5. 环境选择：应在私密、安全、舒适的环境中进行，避免被打扰而造成紧张。 6. 控制刺激：避免使用过于强烈的刺激方式，以免损伤生殖器官。 总之，手淫是一种正常的生理现象，但要注意适度和正确的方式。如果因手淫出现身体或心理不适，应及时就医。

你好，手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。建议戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始慢慢就会好转的。