健康指导：你好，晨跑的最佳时间一般在早上6-7点之间。建议你选择一些有氧运动进行体育锻炼，有氧运动尽管对迁建体魄和增加肌肉功能作用有限，但是对心脏的益处利于无氧运动。目前你还处于学生时期，没必要花钱到健身房去锻炼。你每天抽出两个小时进行跑步、骑自行车、游泳等运动就足够了，运动方式可以进行不同的组合变换，从而曾加运动的乐趣

健康指导：你好，根据你的提供的情况，建议平时晚上跑步最佳，晨跑易造成疲惫，不利于学习，晚上跑步可以帮助睡眠。建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝酸奶助吸收。

你好，研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。希望对你有帮助。