怀疑自己得了艾滋病，应保持冷静，立即采取行动。包括避免高危行为、及时检测、告知性伴侣、调整心态、寻求专业帮助等。 1. 避免高危行为：不再进行可能传播艾滋病的行为，如无保护性行为、共用注射器等。 2. 及时检测：可前往正规医疗机构或疾控中心进行艾滋病抗体检测。常见检测方法有酶联免疫吸附试验、化学发光法等。 3. 告知性伴侣：让性伴侣了解情况，一同接受检测和评估。 4. 调整心态：不要过度恐慌和焦虑，保持积极的心态有助于应对。 5. 寻求专业帮助：咨询感染科医生，了解艾滋病的相关知识和后续处理。 总之，怀疑自己得了艾滋病不要惊慌失措，采取正确的措施，积极面对，及时诊断和治疗，有助于控制病情，提高生活质量。

大部分病人在艾滋病感染初期，没有任何症状。但有一部分病人在感染数天至3个月后，有如流行性流感冒样或传染性单核细胞增多症样症状：发热、赛战、关节疼、肌肉痛、呕吐、腹泻、喉痛等，一般在艾滋病毒感染后2至8周出皮疹，血中出现艾滋病毒抗体。最长约半年后出现抗体。