让头发快速生长，可从饮食调整、头皮护理、良好作息、减少损伤、适当按摩这几个方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 2.头皮护理：选择适合自己发质的洗发水，定期清洁头皮，避免油脂和污垢堵塞毛囊。 3.良好作息：保持充足的睡眠，规律作息，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。 4.减少损伤：减少烫发、染发的频率，避免过度使用热工具，如吹风机、直发器等。 5.适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，为头发生长提供良好的环境。 总之，让头发快速生长需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果头发出现异常脱落或生长缓慢的情况，建议及时就医，查明原因。

毛发的生长需要营养的，所以你可以用点油状的物质，给头发多一点营养。比如用橄榄油洗头，这样很有效果的，另外吃点黑芝麻、制首乌也是可以促进头发生长的。