对于身高 155 厘米体重 70 公斤的情况，需要从饮食、运动、作息、心理、疾病排查等方面进行综合管理，以达到健康体重。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐，每餐七八分饱。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。结合力量训练，如哑铃、俯卧撑等，增强肌肉量。 3. 作息：保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于新陈代谢的正常进行。规律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持良好的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 疾病排查：检查是否存在内分泌失调等疾病导致的肥胖，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，如有需及时治疗。 总之，身高 155 厘米体重 70 公斤需要通过长期坚持健康的生活方式来改善体重，必要时寻求医生的帮助。

健康指导：您的身高来看，建议您最佳体重是50公斤。因此，您需要控制日常的饮食了。建议您在日常饮食中，不吃煎炸油腻，过咸的食物。可以多吃些各种新鲜的蔬果，改喝低脂牛奶，每天吃一个全蛋，常吃全谷类的食物，每日一小把坚果，一把豆，烹调用油控制在25克以下，盐5克以下。若能够每天适当运动半个小时到一个小时，您的减肥会更有成效的。

您好，从叙述的情况看，身高155cm，体重70Kg，这个情况是超重了。目前的体型比较胖，建议适当减肥，平时三餐不宜吃的太饱了，有个7、8分饱就可以，吃饭前可先喝汤，可增加饱胀感。少吃脂肪类的食物，甜食也要控制一下。平时多运动，如慢跑、体操等。

目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。根据计算，您的bmi值为29.1，处于超重范围，建议您通过科学合理的饮食（优质蛋白质，低脂，水果等），坚持适当的体育锻炼（跑步，仰卧起坐等），控制自己的体重。