长期面对电脑且睡眠少，补品安眠药无效咋办

2024-12-25 10:45 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问医生我长期面对电脑，整天只睡3-4小时，每天像定时了样，买了大堆补品和安眠药，还是不见效请问医生我长期面对电脑，整天只睡3-4小时，每天像定时了样，买了大堆补品和安眠药，还是不见效

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申兰阔医师

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长期面对电脑且睡眠少，使用补品和安眠药无效，可能是多种因素导致的，如作息不规律、心理压力大、电脑蓝光影响、颈椎问题、神经衰弱等。 1. 作息不规律：长期睡眠不足且不规律，打乱了生物钟，影响睡眠质量。应尽量定时入睡和起床，养成良好的睡眠习惯。 2. 心理压力大：工作或生活中的压力可能导致精神紧张，难以入睡。可通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 电脑蓝光影响：长时间面对电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。建议减少睡前使用电脑时间，佩戴防蓝光眼镜。 4. 颈椎问题：长期伏案工作易导致颈椎不适，影响睡眠。要注意坐姿，定时活动颈部，必要时进行理疗。 5. 神经衰弱：长期的不良生活习惯可能引发神经衰弱，导致睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。总之，要改善这种睡眠状况，需要综合调整生活方式，必要时寻求医生帮助，进行全面的检查和治疗。同时，避免自行过度依赖补品和安眠药。
2024-12-25 15:25

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