经常凌晨两点醒来后无法入睡，白天易疲劳、精神差，可能是心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响或药物副作用等所致。 1.心理压力：生活或工作中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。建议通过适当运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。应规律作息，睡前避免刺激。 3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等。需就医诊断，必要时进行药物治疗，如安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。及时与医生沟通，调整用药。 长期睡眠不好对健康影响较大，应重视并积极调整。如果情况严重，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

您好建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试

你好：失眠可能是你神经紧张的缘故吧.人到中年,尤其是女性朋友进入更年期以后就会有诸多的毛病,失眠就是其中的一种.要注意放松自己,遇到事情一定要乐观,多和朋友聊天.自己要学会给自己解压.