健康指导：你好，游泳可以减肥的，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，首先在饮食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且营养要丰富，中餐你吃七分饱就可以了，在运动方面你需要注意的是每天你要坚持游泳运动二小时，直到你出汗为止。

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感

您好！您能保持这样的心态很好！在您的年龄阶段这个血压是正常的，关于运动量还需根据您的体质来拟定，只要不至于发生呼吸困难为好，同时慢跑也很适合您，二十分钟左右为宜。

您好：游泳时非常好的运动方式，可以用来锻炼身体并达到减肥的目的。建议，每天运动40分钟以上效果较好，注意饮食多吃水果少吃其他零食，坚持运动，祝您减肥成功。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。游泳也是可以的。以上是对“怎样通过游泳来控制体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！