男人吃什么能补 y 精子？
2024-12-25 10:23
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我想请教一下，你们帮主我，男人吃什么可以补y精子呢，我想知道有什么卡可以给自己补y精子呀，请教一下，希望多提供些!请你们帮我水果可以不可以呢，
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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男人想补充 y 精子，可以从饮食、生活习惯、运动、补充营养素、避免不良因素等方面入手。比如多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，规律作息，适度运动，补充维生素，避免高温环境等。 1.饮食：多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肉等，有助于提高精子质量；食用富含硒的食物，像虾、蘑菇、大蒜等；还有富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟戒酒，减少对精子的损害。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.补充营养素：可适当补充维生素 C、维生素 E 等抗氧化维生素。 5.避免不良因素：避免长时间泡温泉、蒸桑拿，因为高温会影响精子生成。 总之，通过综合调理，有助于改善精子质量，但如果精子质量存在严重问题，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-25 14:30
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