患者好，懂得锻炼———除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

根据你的描述来看，你的情况还是肌肉劳损。建议你平时最好适度的休息，不要劳累，可以做做理疗按摩缓解不适。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。腰部前屈后伸运动　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

您好，这个情况是颈部肌肉韧带炎，劳损等等导致的，与受凉，劳累，不良姿势等等有关对于这个情况可以采取按摩推拿，理疗，贴膏药，拔火罐等等治疗，可以达到较好的治疗效果，平时注意少低头，避免颈部受凉，长时间一个姿势等等

你好你的问题就是颈椎病主要是高位颈椎的问题对于颈椎病的治疗要以筋骨并重的思路进行治疗一方面积极治疗软组织就是颈项部的肌肉软组织这些问题是出现疼痛的常见原因并且会导致活动障碍另一方面也要注意骨关节的恢复要注意是否有椎体的错位这也是很关键您可以选用针灸推拿小针刀等方法进行治疗祝您早日康复

怀疑椎间盘出问题了。到医院拍个平片，CT都行。有条件做个64排CT或核磁。在没确证之前，千万别按摩你的脊椎，容易造成损伤。腰椎生理曲度变直，意思就是腰椎本来是有个向前的弧度的，但是你的这个腰椎的弧度不明显了。其他没有问题。平时不要久坐，注意坐姿。