1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.2,凡事循序渐进.将大事分割成小块,一次只做一件.3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.平生多磨砺,男儿自横行.朋友,祝福你,你一定会闯出自己的一片天空.

学会放松心情漫长的人生,也许会有许多苦闷占据你生活的空间,你的心情会变得阴晦而暗然.而此时的你只有一种办法可以救自己,那不是什么救世主所能做到.只有你自己,用一种自我解嘲的方式让自己放松心情,使自己解脱.我记得在读心理学时,老师提到过“自圆其说”法,其实这种方法指的是自慰.也就是说,当一个人陷入困境时,而别人又不能宽慰你什么,有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰.那么就请你站出来转换一下自己的角度,不要在一个地方老是垂头丧气.适当得给自己找一些理由“安慰”自己,帮助自己走出低谷,或许你的心情会愉快起来.生活是一步一步向前走,而我们又总是在记忆,遗忘当中生活.许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡,可是他们忘了,生活在这个星球上,遗忘是确确实实存在的.我们没有必要对容易忘记事情而烦恼.一个人如果真得可以百事不忘,甚至于可以记下一切,那我想这个人可能会觉得更加地痛苦.人既然生活在地球这样一个球形体里,总避免不了与他人交往,而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼.如果要想从不和谐氛围中求得和平团结,那最好的办法就是忘记曾经发生过的事,发生过的一切不快乐,让交往重新开始.不过有时候人真得很倔,许多事情就是无法从脑海当中抹去.那么就让自己平静下来,打开CD或任何可以播放音乐的设备,通过音乐调节自己疲惫的心灵.我记得有一位钢琴演奏家说过,“音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效.”放一放音乐,尤其是自己喜欢的音乐,在陶醉当中自会有一番情调,宽广,深厚的旋律会消除你沉闷的心情,让你忘记许多本不该太多的烦恼.在这个时候,你再设身处地的为别人想想,会发现许多事情可能都是有一些不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致.宽容,其实就是给别人机会,给自己快乐,岂不是两全其美?让自己的心胸开阔,烦恼便会消失殆尽.面对着现在求职的困难,有人会说,“生活就是不公平”.确实的,机遇对每个人来说并非是平等的,有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过,不免会自责,追悔.可是要知道,机会是不断有的,错过了一次,只有让心平静下来,积聚力量去等待.学会放松自己,学会自我解嘲,把自己从烦恼中解脱出来.让自己更大程度的快乐起来,更大程度的去领略生活当中的情趣,去品尝生活当中的丝丝甜蜜

好的方法之一当然就是出去旅游了