频繁遗精、身子虚、肾精亏虚、肾气不固，可通过饮食调理、运动锻炼、生活习惯改善、中药治疗、心理调节等来改善。 1. 饮食调理：多吃一些具有补肾固精作用的食物，如核桃、芡实、黑芝麻、黑豆等。适量喝牛奶也是可以的，能补充蛋白质和钙。 2. 运动锻炼：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质，改善身体机能。 3. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。减少电子产品的使用，睡前避免过度兴奋。 4. 中药治疗：可在医生指导下服用金锁固精丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸等药物进行调理。 5. 心理调节：避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，树立信心。 总之，要综合多种方法进行调理，同时要注意避免过度劳累和不良习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

建议；你好,可以喝的,只要不多量就好.

经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气.还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲.无力疲乏时多吃含铁,蛋白质的食物

建议；可以，这种火不大。牛奶营养丰富，每天半斤到一斤是没有副作用的。