健康指导：您好。对于长高的因素很多，钙，只是其中的一个因素。睡前，喝牛奶或服用含有钙的食物，确实有助于身材的长高。但是，不能临睡时才喝，这样反而会影响到睡眠。应该是提前一个半小时服用。这是肠道吸收钙最好的时机。

健康指导：你好根据你的描述你的情况！我建议你可以睡前喝牛奶！睡前喝牛奶不仅可以帮助和改善睡眠，很好而且还可以促进钙质的吸收，对于想要增高就一定的帮助！同时还要注意适度的增加锻炼！同事多少太阳都做些跑跳运动！对于改善情况有帮助

不知道你现在的身高是多少，一个人的身高受多种因素影响，主要的有营养问题，遗传因素，脑垂体疾病，内分泌系统疾病影响等等。根据您的年龄来看建议你去医院是拍片子看一下骨骺有没有闭合，如果已经闭合了就不要再吃增高产品了，晚上喝点牛奶是不错的，对睡眠有好处，也可以补充一下营养，建议你平时多多锻炼，保持乐观的情绪，充足的睡眠这些都是不错的促进身体生长发育的办法。