天生头发稀疏且脱发，有遗传因素，可通过改善生活习惯、药物治疗、植发手术、中医调理、物理治疗等方法来改善。 1. 改善生活习惯：保持充足睡眠，减少熬夜；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；减轻精神压力，避免长期焦虑紧张。 2. 药物治疗：非那雄胺可抑制雄激素对毛囊的影响；米诺地尔能促进毛发生长；螺内酯适用于女性患者，调节激素水平。但使用药物需遵医嘱。 3. 植发手术：对于严重脱发者，可考虑植发。将自身后枕部健康毛囊移植到脱发区域。 4. 中医调理：通过中药调理，如服用首乌、熟地等，来滋养肝肾、养血生发。 5. 物理治疗：激光疗法能刺激毛囊细胞，促进血液循环，改善毛囊生长环境。 头发稀疏且脱发的改善需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要选择正规医院就诊，根据自身情况制定合适的治疗方案。

多吃健发的食物.以含维生素A和铁质的食物为主,还有维生素B1,维生素B6,维生素B12,维生素E,以及碘,铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜,肝脏,海带等.

这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.希望对你有帮助.

你好！这位朋友你可以用鲜生姜粘中药弥陀增（碾成粉）涂擦，连续用。

您现在的情况还是需要慢慢调养的，平时要注意通过生活及饮食习惯调节内分泌，建议您还是禁止饮酒，少食辛辣、鱼虾海鲜、牛羊肉、狗驴肉等刺激性及油腻食物，多食蔬菜，水果，多饮水。祝您早日康复！