34 岁男性睡眠中出现恐怖且难以描述的症状，可能是睡眠瘫痪症、梦魇、精神心理因素、脑部疾病、心脏疾病等所致。 1. 睡眠瘫痪症：这是一种常见的睡眠障碍，在快速动眼睡眠期出现意识清醒但身体无法动弹的情况，多与压力、疲劳、睡眠不规律等有关。 2. 梦魇：通常由焦虑、恐惧、压力等心理因素引起，导致睡眠中出现可怕的梦境和强烈的情绪反应。 3. 精神心理因素：如焦虑症、抑郁症等精神疾病，可能影响睡眠质量，导致类似症状。 4. 脑部疾病：例如脑部缺血、脑部肿瘤等，影响神经系统功能，进而影响睡眠。 5. 心脏疾病：心律失常、心肌缺血等心脏问题，可能在睡眠中引发不适。 出现这种情况应引起重视，建议及时就医，进行全面检查，如脑电图、心电图、心理评估等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

存在这样的情况考虑可能是神经调节的问题引起的，一般考虑可以服用谷维素+刺五加来调理,睡前和一杯奶，保持心情愉悦很重要祝您健康！

您现在的情况可能还是视疲劳引起的，您的情况还是要注意用眼卫生，平时注意正确的用眼姿势，避免视疲劳，适当的做眼保健操，饮食上可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。祝您身体健康’.

根据你的描述，你这种情况可能是神经衰弱也可能是和心脏供血不足有关我建议你可以去医院心内科检查一下看看，必要时做个心脏彩超，因为一般情况下可能和心脏供血不足有关。平时避免劳累，生气，以及情绪波动等诱发因素。戒烟戒酒。

你好，要想调理好自己的生活习惯来改善睡眠的情况，首先在睡觉床把脑子放空，不能再想一些工作或者其它的事情。如果做不到，就索性起床做运动，或者看书，一直到自己觉得想睡觉为止。其次在睡前可泡个热水澡，或者泡脚，也可以喝牛奶来促进睡眠。。最后也可以听一听舒缓的音乐放松身心进入睡眠状态。注意不可太过心急，循序渐进的进行调整