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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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12岁女孩因学习任务重常肚子饿想吃宵夜，一般可以吃，但要注意选择合适的食物。包括易消化的食物、富含营养的食物、低脂肪食物、能提供饱腹感的食物、低糖食物等。 1.易消化的食物：比如小米粥，其质地柔软，容易消化，不会给肠胃造成太大负担。 2.富含营养的食物：像牛奶，富含蛋白质、钙等营养成分，有助于身体发育和健康。 3.低脂肪食物：例如水果沙拉，脂肪含量低，富含维生素和膳食纤维。 4.能提供饱腹感的食物：燕麦片是不错的选择，富含膳食纤维，能增加饱腹感。 5.低糖食物：比如蒸玉米，糖分较低，同时能提供一定的能量。 总之，12岁女孩在吃宵夜时要注意食物的选择，避免高油、高盐、高糖的食物，同时要控制食量，以免影响睡眠和消化。
2024-12-25 17:56
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好，可以吃一些高蛋白食物，和比较好消化吸收的食物做调理，可以喝一些优酸乳和面包火腿之类的食物做充饥！
2015-11-20 06:00
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