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为什么运动不能减肥

肥胖症

我生完孩子后肚子有些大,其他部位还可以,我天生不喜欢运动,我应该如何省事地让肚子小下去?是这样的我脚后跟粉碎骨折了没办法能正常行走身体又胖怎么样才能减肥呢:

  • 回答4

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    李华卿 医师

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    中医科

    用塑腹带,此外应早日进行局部组织锻炼及适当的体力活动。生命在于运动嘛。另外在保证母体复原和哺育孩子足够营养摄入之基础上,限制脂肪和糖分摄入;饮食要保证给丰富的蛋白、维生素、矿物质,例如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、水果和蔬菜,限制过多的脂肪、动物内脏、动物油脂,每日多餐少量。以下介绍可以在床上进行简便的运动方法:一、仰卧,头部放枕头,双腿下放一个垫子,腿不动,另一腿伸直上举,然后换腿重复此动作。二、仰卧,全身放松,手足都要伸直,做腹部的深呼吸,呼吸时将背部贴在床面上,放松与紧贴5至8次,此可增强胸部的力量。三、仰卧,臀部上翘,双腿伸直在墙面上,保持此姿势不动,腿离墙,一腿在空中划圆,然后还原,用另一腿重复此动作。

    2015-11-20 19:00
  • 回答3

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

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    全科

    你好,对于你这种情况来说,你还处于康复期,在这个期间你是需要营养的,最好还是不要减肥哦。这里建议你最好能够,等到完全康复之后再减肥哦,现在你能够做的最好就是不要吃任何零食了哦,水果除外。仰卧,双手平放在床上,两足分开与肩宽相等,提起臀部收缩阴道肌肉10至15次,此可使松弛之阴道肌肉恢复原状。仰卧,双臂向外伸展与肩平,然后向上举起,伸直10次,此式可以恢复房之形态与位置。俯卧,腹部撑在1个硬垫上,双臂沿体侧向后,然后上身挺直,双臂伸向后方,双腿有节制地上抬上

    2015-11-20 16:18
  • 回答2

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    赵蕾 医师

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    内科

    “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。第三天,汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

    2015-11-20 05:38
  • 回答1

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    史东岳

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    全科

    一、降低热量的摄取  营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。  二、少吃脂肪类食物:  专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。  三、减少食物的摄入量:  要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次 200克肉的食用量,而是每次 100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。  四、多吃流食:  通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。  五.走掉体重:  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

    2015-11-20 01:49
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