提高精子质量可从生活习惯、饮食调整、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐，避免穿紧身裤。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质。 4.避免有害物质：减少接触化学毒物、放射线等有害物质。 5.治疗相关疾病：如患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗。可使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、维生素 E 软胶囊等药物。 总之，提高精子质量需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。若精子质量问题较为严重，建议及时到正规医院男科就诊，遵循医生的建议进行治疗。

精子质量差多为生活饮食习惯不良、手淫、性生活吗频繁所致，精子质量决定着男性的生育能力，一旦精子质量下降会引起男性不孕并发症，所以要及时治疗。提高精子质量医院常用育之缘片给患者补充蛋白硒，提高精子质量和活力的同时可增强人体免疫力，日常多食用含锌、硒、蛋白质量高的食物，想西红柿、马铃薯、蛋类都可以选择。

一般情况下精子的质量主要是与父亲的身体质量有关系。这种情形下主要是可以加强营养另外就是多运动大量的运动，会有一定的好处，祝健康。

你好，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，有助于精子生成。

精子质量差的原因主要是感染，免疫力低下，内分泌失调等等因素引起的。日常生活中多补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这几个物质是精子形成的必要成分。建议指导：建议连续服用三个月的育之缘口嚼片，通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质来提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强男性免疫力。日常注意多注意休息，无久坐，戒烟戒酒，祝你早日康复。