四肢关节时常莫名严重酸痛，影响休息睡眠，已排除风湿类风湿病因，诊断为骨质疏松、骨关节炎，还伴有轻度抑郁症、颈椎病等，治疗效果不佳。治疗和调养需综合考虑，包括药物治疗、物理治疗、生活方式调整、饮食管理、心理调节等。 1. 药物治疗：可使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物缓解疼痛、改善病情，但需遵医嘱。 2. 物理治疗：进行热敷、按摩、红外线照射等，促进局部血液循环，减轻疼痛。 3. 生活方式调整：避免长时间站立或久坐，注意关节保暖，避免过度劳累。 4. 饮食管理：增加富含钙、维生素 D 的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。 5. 心理调节：保持良好心态，通过听音乐、散步等方式缓解抑郁症带来的不良影响。 6. 适度运动：进行如游泳、太极拳等低强度运动，增强关节周围肌肉力量。 总之，对于这种复杂的病情，需要患者积极配合治疗，遵循医生的建议，同时注意日常生活中的调养，以缓解症状，提高生活质量。

关节炎的治疗包括全身和局部两方面.药物以秋水仙碱（colchcine）使用较多,此外尚可选用保太松或消炎痛.血清尿酸持续上升也可用羧苯磺胺,通过抑制肾小管对尿酸盐的再吸收起到治疗作用,为有效的治疗药物之一.如存在肾脏疾病,通常选用别嘌呤治疗.急性期,关节内注射类固醇,制动关节和冷敷局部能明显减轻症状.有时,痛风性关节炎为了减轻关节疼痛和恢复关节功能,可选择关节成形术,人工关节置换术等.

突然加大运动强度就可能会痛跟平时运动少有关系休息几天就没事了再慢慢地加大运动强度就行了不过你现在这么小最好去医院看看

建议：在继续服用钙剂的同时加服补肾通痹类中药汤剂如：骨碎补、补骨脂、狗脊、肉苁蓉、牛膝、仙灵脾、仙茅、山萸肉、元胡、黑附子、肉桂、木瓜、神曲、甘草等平日适度活动、多晒太阳

根据患者所述病情首先应考虑为膝关节炎急性期可以采用冷疗用冰块、冰袋每天1-2次每次15-20分钟10天一疗程；低中频脉冲电流镇痛效果较好；电针治疗关节炎疼痛效果较好