说梦话也称梦呓，可能由精神紧张、睡眠环境不佳、疾病、不良生活习惯、遗传因素等引起。改善说梦话的情况，需要综合调理，包括调整心态、改善睡眠环境、治疗相关疾病、改变不良习惯等。 1. 精神紧张：长期的精神压力或焦虑可能导致说梦话。要学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解紧张情绪。 2. 睡眠环境不佳：噪音、过亮的光线、不舒适的床铺等都可能影响睡眠质量，进而引起说梦话。应营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 3. 疾病：如神经衰弱、精神分裂症等精神疾病，或患有呼吸暂停综合征等，可能导致说梦话。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等；精神分裂症可能会用到利培酮、奥氮平等药物，但药物使用务必遵医嘱。 4. 不良生活习惯：睡前过度兴奋，如剧烈运动、观看刺激性影片等，或者睡前大量进食、饮酒、喝咖啡等，都可能引发说梦话。应养成良好的睡前习惯。 5. 遗传因素：部分人说梦话可能与遗传有关，这种情况较难改变，但仍可通过上述方法尽量减轻症状。 总之，说梦话可能由多种原因引起，要改善这一状况，需要综合考虑自身情况，采取相应措施。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。

您好：说梦话不知应否算是一种病态,但据临床经验所得,经常说梦话的人多半心火过旺,肝火过热及精神紧张.表现的身体状况是有口气,喉乾舌燥,清热后情况便会好转.引起说梦话的原因很多有可能是压力过大,精神紧张诱发的.因此经常说梦话的人一定要加强锻炼同时更要注意休息调节工作,生活所带来的压力

您好！根据你提供的情况，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，药物的话可以口服养血安神丸，朱砂安神丸运动是非常好的方法，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。