17 岁体重 165 斤，想要在不吃药的情况下快速减肥，需要从控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理和培养良好习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 调节心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥效果。 5. 培养良好习惯：多喝水，促进身体代谢；减少久坐时间，定时起身活动；吃饭时细嚼慢咽，有助于减少进食量。 总之，减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想的体重，并保持身体健康。

您好，通过您的描述是关于减肥的问题您好，目前针灸治疗效果不错，而且不易反复，平时多注意饮食与运动，再加上针灸治疗，效果不错

你好，根据你的描述，目前减肥的方法主要就是锻炼。建议减肥运动至少坚持半个小时以上才会有效果，另外，可以练习瑜伽，希望对你有所帮助。