暗恋一个人却不敢表达，想忘却忘不掉，这种心理困扰可以通过自我调节、社交支持、心理疏导、转移注意力、时间淡化等方法来缓解。 1.自我调节：学会正视自己的情感，分析这种暗恋的原因和可能的结果，调整心态，接受现实。 2.社交支持：和信任的朋友或家人倾诉，分享内心的感受，获取他们的理解和建议。 3.心理疏导：如有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的方法来处理这种情感困扰。 4.转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如运动、阅读、旅行等，让自己的生活充实起来。 5.时间淡化：随着时间的推移，情感可能会逐渐淡化，不再那么强烈。 总之，面对暗恋带来的心理困扰，不要过于焦虑和纠结，积极采取多种方法应对，相信能够逐渐走出这种困境，恢复良好的心理状态。

病情分析：起码不会后悔嘛看你属于什么暗恋了..是只对他又好感.还是深深的喜欢他..如果很喜欢他,那就告白吧..否则会很痛苦的..如果错过了.也许会后悔一辈子..但如果你只是对他有好感.那就先暗恋下去..知道你真的很喜欢他再和他说..表白吧！行就行，不行就拉倒！暗恋太劳神！要是你只想寻求那种暗恋的感觉，那你就继续暗恋，不过有可能很痛苦。

你好朋友,根据你的提问,这个必须要表白的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.