手腕骨折后，在康复期想要兼顾锻炼与恢复，需要综合考虑多方面因素，如骨折愈合情况、康复训练方法、饮食营养、心理状态和注意事项等。 1. 骨折愈合情况：定期复查 X 光片，了解骨折愈合进度。若骨折线模糊、有骨痂形成，说明愈合良好，可适当增加锻炼强度。 2. 康复训练方法：在医生指导下进行手腕的屈伸、旋转等温和练习，如握拳、伸展手指。还可进行一些上肢的静力性收缩，如手臂肌肉绷紧放松。 3. 饮食营养：多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨折愈合。 4. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张，这有利于身体的恢复。 5. 注意事项：锻炼时要循序渐进，避免过度用力和疲劳。注意手腕的保暖，避免受伤和受寒。 总之，手腕骨折后的锻炼与恢复需要耐心和细心，遵循医生的建议，逐步进行康复训练，保持良好的生活习惯和心态，才能促进骨折尽快愈合，同时又能达到一定的锻炼效果。

骨折，至少卧床休息二个月前后的，不要急，可以在床上适当的活动肢体。补充钙和维生素D，注意再次检查。

您好，看了您的叙述，手腕骨折了，想尽早锻炼，这个需要骨折愈合才行的。不知现在是骨折后多少天了？如果骨痂没有形成的话，是不宜多运动锻炼的。