工作压力大引发焦虑、情绪不稳定，可通过调整心态、改善生活方式、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗等方式改善，同时要注意心理调适。 1.调整心态：学会放松，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐，避免精神过度紧张。 2.改善生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，改善情绪。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B、镁、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、菠菜、坚果、鱼类等。 5.药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但药物使用需遵医嘱。 总之，要重视工作压力带来的情绪问题，积极采取多种措施进行调整。若自我调节效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助。

在未上班时你可以做些别的事情，好好放松自己，上班时你就认真的工作就对了！否则，你会过得很累的！祝你工作顺利！

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。